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El Programa Mastering Diabetes
Módulo 1: Los Fundamentos y El Desayuno
Bienvenidos!
Establecimiento De Metas
Lento Y Constante Gana La Carrera
Comprendiendo El Análisis De Sangre
Un Curso Acelerado Sobre Sensibilidad A La Insulina
Pautas Para Un Manejo Óptimo De La Glucosa Sanguínea
Registra Tu Ingesta De Alimentos
Las Causas De La Resistencia A La Insulina
Armando Tu Desayuno
Módulo 2: La Densidad De Las Calorías y El Almuerzo
Entendiendo La Pérdida De Peso
Entendiendo Los Alimentos Integrales (WAV-FM)
Entendiendo La Densidad De Las Calorías
Alimentos Con Luz Verde, Amarilla Y Roja
Entendiendo Acerca De La Sal, El Aceite Y El Azúcar
El Árbol De Decisiones (Insulinodependiente)
El Árbol De Decisiones (No Insulinodependiente)
Consideraciones Sobre La Inyección De Insulina (Solo Insulinodependientes)
Consideraciones Sobre La Sincronización De Insulina (Insulinodependiente)
Armando El Almuerzo Perfecto
Recetas Para Almuerzos
Módulo 3: Incursión A La Despensa y Cena
La Incursión A La Despensa
Cómo Leer Las Etiquetas De Información Nutricional
Entendiendo Las Proporciones De Macronutrientes
Armando La Cena Perfecta
Recetas De Cena
Módulo 4: Ayuno Intermitente e Insulina Basal
El Ayuno Intermitente Para Sensibilidad A La Insulina
Cómo Realizar Un Ayuno Intermitente
Ajustando Tu Insulina Basal
Módulo 5: Tu Rutina de Ejercicios
Cómo Armar Tu Régimen De Ejercicios Perfecto
Controlando Tu Glucosa Sanguínea Antes Del Ejercicio (Solo Insulinodependientes)
Controlando Tu Glucosa Sanguínea Durante El Ejercicio (Solo Insulinodependientes)
Controlando Tu Glucosa Sanguínea Después Del Ejercicio (Solo Insulinodependientes)
Introducción Al Entrenamiento De Resistencia Con Peso Corporal
Módulo 6: La Logística de Comprar Comida y Preparación
Comprando A Granel: Tiendas De Comestibles
Comprando A Granel: Mercados De Agricultores
Comprando A Granel: Mercados Mayoristas
Cómo Hacer Compras De Abarrotes En Costco
Servicios A Domicilio De Comida Y Abarrotes
Módulo 7: Dominando Situaciones Sociales
Comiendo En La Casa De Alguien
Comiendo En Un Restaurante
Viajando A Una Ciudad Extranjera
Dominando Todas Las Situaciones Sociales
Lección BONO: Lista de Compras
La Regla Del Sodio 1-a-1
Shopping for Rice
Comprando Tofu, Tempeh, Alimentos Fermentados Y Vinagre
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Lento Y Constante Gana La Carrera
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